Anak Yang Tidur Lambat Berpotensi Untuk Gemuk

Korang tahu tak, anak-anak yang tidur lambat berpotensi untuk gemuk, gagal dalam akademik dan juga dalam hidup.  Itu kata pakar kanak-kanak mengikut artikel yang aku baca.

Anak-anak yang seawal jam 8 dah bersiap sedia untuk tidur didapati lebih sihat dan kurang risiko dijangkiti penyakit, kurang risiko untuk gemuk bila dewasa dan berjaya dalam akademik.

Waktu tidur untuk anak anak yang disarankan adalah seperti berikut:

1. Bayi 0-1 tahun perlu tidur antara 12-16 jam.
2. Anak berumur 1-2 tahun perlu antara 11-14 jam.
3. Anak berumur 3-5 tahun antara 10-13 jam.

Anak-anak yang tak cukup tidur akan terganggu kemampuan depa untuk belajar, menyimpan maklumat, dan mengatur emosi.  Kesan lain tak cukup tidur ni adalah potensi untuk kena penyakit dan juga gemuk bila meningkat remaja.

Kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Pediatrik (link ada di bahagian komen) menunjukkan tidur awal dikalangan kanak-kanak memberi kesan yang besar bila anak tu remaja.  Yang tidur awal lebih sihat, kurang gemuk dan lebih berjaya dalam akademik.

Jadi, jomlah mak ayah sekalian pakat-pakat latih anak-anak untuk tidur awal.  Lagi awal lagi bagus kerana tidur yang cukup:

1. Membantu tumbesaran.  Hormon tumbesaran dirembaskan sewaktu anak-anak tidur dengan nyenyak.

2. Menyihatkan jantung.  Anak yang tak cukup tidur tahap glukosa dalam darah dan kortisol depa meningkat yang menjadi punca kepada obesiti, diabetis dan masalah jantung.

3. Mengelak kegemukan.  Anak yang tak cukup tidur didapati tabiat makan dia berbeza dengan yang cukup tidur dan sebab tu depa akan lebih gemuk.

4. Membantu melawan kuman.  Waktu tidur badan mengeluarkan protein bernama Cytokines yang mana diperlukan oleh badan untuk lawan jangkitan kuman, penyakit dan juga stress.  Sebab tu waktu kita demam atau selsema badan lemah asyik nak tidur sebab badan nak keluarkan protein tu nak lawan penyakit.

5. Mengurangkan risiko kecederaan.  Kajian mendapati budak tidur tak cukup 9 jam selalu tercedera.  Jatuhlah, berlanggarlah, patah tanganlah dan macam-macam.

6. Kurang hyperaktif.  Budak tak cukup tidur lebih hyper berbanding yang cukup tidur.  Kalau start umur 3 tahun tidur lambat, nanti umur 6 tahun masalah impulsif dan hyperaktif akan muncul.

7. Membantu pembelajaran.  Tidur yang cukup memberikan daya ingatan yang baik kepada semua peringkat umur terutamanya anak-anak kecil.

Jadi, paksalah anak tidur awal yer.  Tips aku dah share dalam post sebelum ni.

1. Bagi depa main dan penat.
2. Bagi makan awal dan elakkan benda manis.
3. Lepas Isyak gelapkan rumah tutup semua lampu.

InshaAllah dalam sejam lepas tu depa akan tidur dah.  Cuba dan terus cuba sampai berjaya okeh.

Teringat waktu aku tinggal di Jerman dulu.

Pukul 9.30 semua rumah dah sunyi sepi, pakat tidur habis dah.  Korang tak akan nampak budak-budak di luar rumah, di kedai, di restoran, mall dan sebagainya selepas 8 malam.

Kalau diorang nampak kau bawak anak jenuh kau kena tegur dan marah dengan orang ramai.  Depa kata budak-budak pukul 8 tu patut dok atas katil dah.  So pukul 6-7 malam semua orang kelam kabut bawak balik anak dan bersiap untuk tidur dah.

Kita pulak bawak anak pergi mamak jam 11 malam okeh.

Hmmm.

KHAIRUL ABDULLAH
#SuperDaddy